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Ejercicio regular reduce ansiedad y depresión en personas con insomnio crónico

Un nuevo metaanálisis publicado en Physiology & Behavior confirma que la actividad física disminuye significativamente los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes con insomnio crónico. Los resultados sugieren que el ejercicio puede servir como una alternativa no farmacológica para romper el ciclo de trastornos del sueño y salud mental.

Estudio identifica cinco subtipos biológicos de cronotipos de sueño

Una investigación liderada por la Universidad McGill ha revelado que los cronotipos tradicionales de "búho nocturno" y "alondra matutina" se subdividen en cinco perfiles biológicos distintos. Cada subtipo se correlaciona con patrones variables de comportamiento y salud, lo que sugiere la necesidad de enfoques personalizados para el manejo del sueño.

Expertos advierten sobre el uso prolongado de ruido rosa para mejorar el descanso